Continuando com o Tema alimentação

Por que o óleo de oliva faz bem à saúde?

Os benefícios à saúde produzidos pelo óleo de oliva se devem, basicamente, às substâncias que contém. A sua alta quantidade de gordura monoinsaturada reduz o LDL (mau colesterol) e, ao contrário do que ocorre com a gordura saturada de origem animal, não é tranformada em colesterol. Dessa forma, o consumo regular de óleo de oliva reduz a possibilidade da formação de placas de ateroma na parede dos vasos sanguíneos, que por sua vez, leva a um menor risco de doença cardiáca como enfarte do miocárdio e também de acidentes vasculares cerebrais (derrame).

Além da gordura monoinsaturada, com todos os seus benefícios, o óleo de oliva é rico em polifenois (substâncias químicas vegetais que são potentes antioxidantes). Ao prevenir as oxidações biológicas, os polifenóis reduzem a formação de radicais livres. Estes, através do dano celular que produzem, são os grandes vilões do envelhecimento e das doenças crônico-degenerativas, como o câncer.

Os resultados de uma pesquisa publicada na revista Nature,em setembro de 2005, demonstram que o óleo de oliva extravirgem, extraído a frio, contém uma substância que mimetiza o efeito analgésico do antiinflamatório ibuprofeno. Essa substância, chamada de oleocanthal, bloqueia a dor através da inibição das enzimas cox, de uma forma dose-dependente, da mesma maneira que a droga antiinflamatória ibuprofeno faz.

Esses achados sugerem que o consumo regular de óleo de oliva pode ajudar na proteção de várias doenças, diminuindo o risco para a doença cardiáca, bloqueio de artérias, alguns tipos de câncer e mal de Alzheimer.

A Dieta do Mediterrâneo tem como um de seus pilares o óleo de oliva. O Alto consumo de óleo de oliva pelos povos da região mediterrânea é um dos aspéctos apontados por vários estudos científicos recentemente divulgados, como elemento importante do hábito alimentar destes povos que lhes confere melhor saúde, menos enfarte, menos câncer e vida mais longa,

Como é produzido o óleo de oliva e como isto pode influenciar a qualidade?

O óleo de oliva, ou azeite, é um óleo extraído da fruta de oliveira (Olea europaea L.), a azeitona. O método tradicional de obtenção do óleo, que é ainda usado em muitas regiões, consiste no esmagamento das azeitonas que foram previamente picadas e amassadas. A pressão aplicada à pasta de azeitonas separa os líquidos, o óleo e a água contida no vegetal, do material sólido. O óleo e a água são então separados por decantação. No processo moderno de obtenção de óleo, são utilizadas grandes centrífugas que fazem a separação do óleo, nessa forma de extração, a pasta da azeitona fica de 30 a 40 minutos sendo mexida (processo tecnicamente chamado de malaxar), o que permite que as pequenas gotas de óleo se agrupem. Nesta fase é adicionada água à mistura, a fim de dar melhor formação à pasta. Isso produz uma desvantagem importante em relação ás qualidades benéficas do óleo, pois isso reduz a quantidade de antioxidantes, que são "lavados" por esta água.

Ambos os métodos de extração do óleo de oliva são efetivos e, se bem aplicados, podem produzir óleo de boa qualidade, desde que as azeitonas sejam de boa qualidade, Um dos pontos críticos que determina as qualidades superiores de um óleo de oliva é a temperatura de extração. Já está razoavelmente difundido entre os consumidores de óleo que os melhores óleos são os extraídos à primeira pressão à frio. Isso é verdade. Se uma alta temperatura for aplicada durante o processamento da pasta e da extração do óleo, haverá uma maior volatização dos componentes, o que traz como consequências uma diminuição do aroma e uma maior taxa de oxidação do óleo, reduzindo os polifenóis, as vitaminas e outros oxidantes , ou seja, teremos um óleo de baixa qualidade e, o que é pior, sem boa parte dos benefícios à saúde produzidos por um bom óleo de oliva. O problema é que a elevação da temperatura aumenta muito o rendimento da extração. Muito mais óleo é obtido de menos azeitonas (logo, muito maior é o rendimento do negócio).

Para controlar a qualidade da produção dos seus óleos, a Comunidade Européia regulamentou o processo de extração. O artigo 5 da regulamentação 1019 de 2002, determina que, para usar a denominação "Primeira extração a frio" ou " Extração a frio", o produtor deve provar que a pasta foi malaxada e o óleo extraído a uma temperatura não superior a 27º C. Essa regulamentação só se aplica a óleos engarrafados na Comunidade Européia. Assim, nós consumidores, não temos garantias ao comprar, sempre por maior preço, um óleo de "Primeira extração a frio" de outras origens.

O grande aumento do consumo de óleo de oliva verificado nos últimos anos, muito devido à ampla divulgação das composições das comprovações científicas de suas propriedades medicinais, pode trazer problemas à qualidade do produto, já que o aumento da demanda força os produtores a aumentar suas produções.

Há no óleo de oliva, assim como o de outros produtos, uma relação entre a qualidade e o preço. Um óleo de oliva produzido de azeitonas cultivadas em grandes campos irrigados, colhidas atravéz de chacoalhamento, por grandes máquinas, dos troncos das oliveiras, com frutos já maduros, que por isso caem com mais facilidade, será óleo mais barato. Essas azeitonas são produzidas principalmente para mesa (conservas), as que não têm bom aspecto vão para a extração (azeitonas não muito maduras produzem óleos de melhor qualidade, não são utilizadas em conservas e são mais difíceis de colher). Essas azeitonas são então processadas a alta temperatura, a fim de produzir um maior rendimento. Esse óleo, ainda que com uma acidez dentro de padrões aceitaveis, pode ser misturado a óleos de oliva de fornecedores de outras origens. Muitas vezes a mistura recebe a companhia de um óleo que nem de oliva é. Este óleo poderá ser vendido como óleo virgem de oliva a um custo mais baixo. Baixa também é sua qualidade e, principalmente, o conteúdo das subsistâncias benefécas à saúde.

Classificação e qualidade dos óleos de oliva

A primeira classificação dos óleos de oliva se faz em dois grandes grupos: virgens e refinados. Os óleos de oliva virgens são produzidos a partir de processos físicos, sem nenhum trratamento químico. Óelos de oliva refinados sofrem tratamento químico (geralmente solventes) para neutralizar o gosto muito intenso e o conteúo ácido.

Extravirgem: como vimos, é óleo de oliva obtido da primeira pressão, com acidez não superior a 0,8%.

Virgem: óleo de oliva extraído por meio físico (pode ser com temperatura de extração elevada), acidez menor que 2%.

Óleo de oliva: é uma mistura de óleo de oliva virgem de oliva refinado. Acidez de, no máximo, 1%.

Algumas outras denominações têm surgido no mercado. Uma delas é óleo de oliva light. Não tem nada a ver com a quantidade de calorias, que é igual a qualquer óleo, e sim com a cor, que é muito clara. E é clara porque é refinado. Como vimos, não é o de melhor qualidade.

O produtor de um bom óleo de oliva deve estar atento aos seus principais inimigos: o tempo decorrido entre a colheita da azeitona e a extração do óleo, a idade do óleo, o calor, a luz e o ar. As azeitonas colhidas devem ser prensadas dentro de 24 horas. A oxidação das azeitonas inicia imediatamente após a colheita e essa oxidão irá prejudicar a qualidade do óleo. O passar do tempo também aumenta a atividade das enzimas da fruta que degradam o óleo, aumentando sua acidez. O processo de extração deve ser selado para impedir o contato da pasta com o oxigênio adicional, o que aumenta muito o nível de acidez. Depois de concluida a extração, o óleo deve ser estocado em silos de aço, ao abrigo da luz e calor, selados e com um sistema de bombeamento de oxigênio. Com o tempo, os óleos vão perdendo suas características. Óleos com mais de um ano já não são mais os mesmos. O produtor de bons óleos de oliva deixará os óleos descansando, após sua extração, por um período não superior a um mês, logo engarrafando-o. Esse frescor e baixa sedimentação propiciará maior preservação dos polifenóis.

Para você tirar o maior proveito da Dieta do Mediterrâneo não dispense o óleo de soja de sua lista de alimentos. Como superar o alto custo? Pesquise, procure, barganhe, substitua outros produtos que você compraria e não são tão saudáveis e gostosos, mas não deixe de usar. Você estará comprando um excelente alimento de gosto e aroma marcantes e que, além de tudo, estará colaborando com a sua saúde e o seu bem-estar.

Antes de concluir, dois lembretes importantes:

• 
  
  Ao elevar-se a temperatura do óleo de oliva (e qualquer outro óleo) durante uma fritura, por exemplo, ele sofre uma transformação química que o torna saturado, perdendo a sua proteção à sáúde. Então, nunca frite-o.


• 
  
  Uma colher de sopa de óleo de oliva contém 120 calorias. Não deixe de consumi-lo por causa disto. Ingira bastante óleo de oliva fazendo uma substituição de calorias menos saudáveis.

OBSERVAÇÃO:

Esta verdadeira aula de ciência sobre o azeite de oliva, foi extraída do livro "DIETA DO MEDITERRÂNEO" que foi editado especialnmente para a Equipe ABC DA SAÚDE. www.abcdasaúde.com.br.

Para encerrar, aqui vão algumas dicas sobre proteínas:

• 
  
  O abuso de proteínas pode levar ao aumento de peso se você não faz exercícios suficientes.


• 
  
  Tomadas em excesso, as proteínas produzem substâncias tóxicas ao organismo, como a uréia.


• 
  
  O excesso impede a absorsão de nutrientes, causando um desiquilíbrio nutricional.


• 
  
  O consumo de proteínas sem controle pode causar alterações no funcionamento do figado e dos rins.

ALIMENTAÇÃO MAIS ATIVA - 7 conselhos para ter uma refeição mais saudável

1. 
   
   O GOSTO ESTÁ NA VARIEDADE: inclua em sua alimentação todos os grupos de alimento, assim, as vantagens de cada um fica asseguradas e você aproveita todos os nutrientes;


2. 
   
   TENTE SER NATURAL: evite alimentos industrializados. Recorra a produtos frescos e cozinhe no vapor, grelhados ou no forno;


3. 
   
   SIGA SEUS INSTINTOS: quando o corpo pede um determinado alimento, você deve respeita-lo. Pequenas deficiências de sódio são associadas ao apetite por alimentos salgados. A falta de vitamina B12 ou ferro associa-se a vontade de comer filés. O apetite por doce está relacionada à baixa glicose no sangue. Racionalize a sua escolha;


4. 
   
   NÃO CONFIE NAS MODAS NUTRICIONAIS: lembre-se que vinho, chocolate e azeite, antigamente, eram considerados maléficos e hoje são vistos com muitos bons olhos, sempre que consumidos com moderação;


5. 
   
   COMA DE TUDO EM POUCA QUANTIDADE: assim você viverá até os 100 anos, isto é, se fizer exercícios físicos frequentemente;


6. 
   
   ALIMENTOS DA ESTAÇÃO: aproveite os produtos de cada temporada. A natureza lhe proporciona o que você mais precisa em cada estação;


7. 
   
   COMA NORMALMENTE: os extremos nunca foram a solução e sim, os problemas. Não deixe os prazeres de fora, só tome cuidado com os excessos, ok?

CITAÇÃO DO DIA:

"QUEM VIVE VOLTADO PARA O PASSADO ESTÁ DANDO AS COSTAS AO FUTURO"

(Calheiros Bonfim)

ALIMENTAÇÃO - Trazendo a ciência para a vida diária

A marcha da ciência é sempre mais lenta do que as urgentes necessidades médicas. Por cautela, ela se utiliza da técnica, da investigação e de pesquisa como os meios científicos mais eficazes na busca das respostas e na obtenção de dados transformadores.

Este capítulo tem como objetivo levar ao conhecimento do leitor como as mais recentes descobertas médicas tem contribuído para a saúde do indivíduo. No artigo sobre Ômega-3 e Ômega-6 abaixo, tomamos consciência de que o equilíbrio do organismo está diretamente relacionado com o que escolhemos para comer e nem sempre o que é mais prático e simples de preparar é o que há de melhor para nossa saúde.

Sobre o óleo de oliva, podemos ver que não era em vão o valor que nossos antepassados rendiam a ele e que o ovo e o vinho não merecem ser banidos da nossa mesa.

1 - ÔMEGA-3 & ÔMEGA-6

Em busca do equilíbrio perdido

O que são?

São ácidos graxos poliinsaturados, essenciais para uma dieta saudável, porque os humanos não podem sintetizá-los e precisam obtê-los através dos alimentos.

Para melhor entendermos onde se encontram, façamos primeiro um esquema dos tipos de gorduras conhecidas:

• 
  
  
  Gorduras saturadas

-carnes vermelhas;

-laticínios integrais e derivados,

-óleos: de côco, de cacau, de palmeira.

• 
  
  
  Gorduras Poliinsaturadas

-Ácidos graxos Ômega-3; peixes gordos (água fria), sementes e óleos de canola, sementes e óleo de linho,

-Ácidos graxos Ômega-6: óleos vegetais de milho, soja, girassol,

-Óleos monoinsaturados: azeitonas e azeite (ou óleo de oliva), de algodão, de milho; sementes e óleo de canóla.

• 
  
  
  Óleos transgordurosos ("TRANS")

Nome derivado de transverso, devido à sua estrutura de átomos se apresentar de forma invertida. São produzidos a partir de óleos ricos em ômega-6 por hidrogenação, processo industrial que transforma os óleos líquidos em pastosos, pelo contato do hidrogênio, para dar aos alimentos uma aparência crocante, cremosa, aumento do tempo de vida útil do produto na prateleira, ou seja , leva mais tempo para deteriorar, barateando o processo de produção para a indústria, mas, por outro lado, as pesquisas científicas mais avançadas estão indicando cada vez mais que, nos termos de saúde, está saindo mais caro para quem os consome.

Alguns exemplos de produtos que contêm gorduras "trans":

• 
  
  
  margarinas,
  


• 
  
  
  molhos para saladas prontos,



• 
  
  
  batatas fritas em pacotes e de fast-food,



• 
  
  
  congelados,



• 
  
  
  salgadinhos de pacote,



• 
  
  
  maioneses,



• 
  
  
  bolos prontos, biscoitos recheados, crean crackers...



• 
  
  
  pipocas de microondas,



• 
  
  
  achocolatados

Na verdade, a preocupação dos médicos e cientistas que pesquisam o assunto é que ainda há muitos alimentos prontos para o consumo existentes no mercado que, por razão de trazerem em seus rótulos a especificação do teor de gordura "trans", estão sendo consumidos inadvertidamente. Um avanço neste setor é que a ANVISA (Agência nacional de Vigilância Sanitária) determinou que, a partir de agosto de 2006, todos os produtos são obrigados a trazer em seus rótulos, além das especificações de alimento, o conteúdo dessas gorduras.

A perda do equilíbrio

Em tempos remotos, pelo próprio estilo mais errante, nomádico, sempre em busca do alimento, o homem tinha obviamente uma dieta muito mais rica em frutas, fibras, peixes, caça e, naturalmente, um padrão mais equilibrado em relação aos ácidos ômega-3 e ômega-6, em uma proporção de quase 1:1, ou seja, uma parte de ômega-3 para cada parte de ômega-6. Além do que, tudo isso requeria um esforço físico e uma necessidade de constante movimento, o que fazia dele um ser NÃO-SEDENTÁRIO.

Na idade moderna, com a fixação do homem à terra, através do desenvolvimento da agricultura, o aparecimento das grandes cidades, das grandes indústrias e, consequentemento, da pressão pelo consumo mais fácil, dos alimentos processados, e aí chegamos na alimentação, esse equilíbrio foi se perdendo e se deteriorando, e hoje está por volta de 10-20:1, ou seja, consumimos apenas UMA parte de alimentos contendo`ácidos graxos ômega-3 para 10 a 20 partes de alimentos contendo os ácidos graxos ômega-6, o que se configura em uma desproporção inédita. Além disso, tornamo-nos seres SEDENTÁRIOS.

Isso significa que a dieta ocidental caracteriza-se pela falta de ácidos ômega-3 e pelo excesso de ácidos ômega-6.

De que forma esse desequilíbrio pode atuar no organismo?

Essa desproporção crítica nos deixou expostos a numerosas doenças, e muitas de suas consequeências jã são registradas pela literatura médica:

• 
  
  saúde mental: percepção da memória, doenças degenerativas, como arteriosclerose, Alzheimer, depressão grave,


• 
  
  doença cardiáca coronária (representa 50% da mortalidade cardiovascular total),


• 
  
  agregação de plaquetas (trombose),


• 
  
  vários tipos de câncer,


• 
  
  vasoconstrição,


• 
  
  elevação da pressão arterial,


• 
  
  elevação dos triglecerídeos no sangue,


• 
  
  asma,


• 
  
  psoríase,


• 
  
  colite ulcerativa,


• 
  
  doenças ósseas.

Quais os benefícios de um equilíbrio mais coerente?

Não se pode mudar da noite para o dia e recuperar a perda ocorrida durante quase toda a evolução humana, mas o que aconselha com urgência é tentar reverter esse desequilíbrio da melhor forma que pudermos; no início toda a mudança pode fazer toda a diferença. O dial seria chegar a uma proporção de DUAS PARTES OU MENOS DE ÔMEGA-6 PARA UMA PARTE DE ÔMEGA-3.

Alguns exemplos de benefícios obtidos quando consumimos mais alimentos ricos em ômega-3:

• são necessários para o crescimento,


• são essenciais para o sistema nervoso e cardiovascular,


• atuam no desenvolvimento ocular do cérebro,


• propriedades antiinflamatórias, antitrombóticas, antiarrítmicas, vasodilatadoras,


• reduzem os lipídios no sangue,


• auxiliam na regulação da coagolulação do sangue, da pressão sanguínea e da imunidade.

Sugestões para a busca do equilíbrio

Na hora de compor sua dieta, sugiro ter em mente que o equilíbrio aqui mencionado é uma necessidade vital, não uma obrigação. Portanto, a primeira sugestão é usar o bom senso!

• Consumir mais peixe, 2 a 3 vezes por semana, preferentemente os de água fria (atum, enchova, salmão, truta, sardinha),


• mais verduras e legumes (espinafre, mostarda...),


• mais frutas, diariamente,


• nozes e noz pecan,


• preferência para margarinas enriquecidas com ômega-3,


• óleos recomendados: oliva e canola,


• grãos e sementes (ervilhas, feijões...),


• evitar óleos "trrans" (hidrogenados): margarinas, maiomese, molhos prontos, frituras,


• 
  
  evitar alimentos fritos e, principalmente, as frituras de imersão e de alta temperatura, que podem destruir os ácidos ômega-3,


• 
  
  diminuir o consumo de gorduras saturadas (carnes vermelhas, laticínios e derivados),


• 
  
  atividade físíca de todas as formas, sempre com orientação de um profissional de saúde.

Onde queremos chegar

Em termos mais filosóficos, se acreditarmos que somos aquilo que comemos, talvez a pergunta que podemos fazer é: será que estamos gostando dessa identidade? Nessas últimas três décadas de experimentações desse estilo de vida "prático" será que nossa saúde ganhou ou perdeu?

Também lembramos que nosso padrão cultural, e aí se incluem os nossos hábitos alimentares,são passados para as novas gerações, o que nos impõe uma certa dose de responsabilidade, se não quisermos ver nossos jovens desenvolvendo certas doenças, antes características de um envelhemcimento natural, e morrendo cada vez mais cedo, o que também aparece nas estatísticas científicas.

Os pesquisadores trabalham, primordialmente, com pesquisas em populações humanas, e essas pesquisas já mostraram claramente que existem tendências em nossas populações, principalmente na ocidental, tais como o constante crescimento de obesidade, doenças cardíacas coronárias, morte súbita, cânceres e outras, em indivíduos cada vez mais jovens.

Uma pesquisa importante, envolveu os habitantes da ilha de Creta (Mediterrâneo) e mais tarde abrangeu os outros países da bacia do mediterrâneo, cujas populações tinham mantido equilíbrio entre os ácidos essenciais ômega-3 e ômega-6 praticamente inalterado .

Talvez estejamos no liminar de uma nova revolução, uma vez que, infelismente para muitos, essa inércia, disfarçada de conforto, já cobrou um preço bem caro!

2 - O óeleo de oliva

O óleo de oliva como parte da história da civilização

A oliveira é uma das plantas mais antigas conhecidas pela humanidade. Fósseis de ancestrais de oliveiras de 20 milhões de anos foram encontrados na Itália. Os primeiros cultivos de oliveiras, porém, são mais recentes. Tiveram início por volta do ano 5000 antes de Cristo, na região mais oriental do mediterraneo. Com o passar do tempo, seu cultivo se espalhou de Creta para a Palestina, Israel, Síria, Turquia, Chipre e Egito. Até o ano de 1500 AC a Grécia era a área de maior cultivo. Com a expansão das colônias gregas, o cultivo de oliveiras chegou à Italia, ao Norte de África e, posteriormente, ao Sul da França.

Devido a sua grande força, que suplantava condições adversas de clima e solo, as oliveiras eram tidas como imortais. Símbolo de abundância e glória foram protegidas por Reis que impunham leis de plantio e proteção. Os romanos tinham regras de plantio para toda a região mediterrânea. Os hebreus tinham leis de conservação e segurança, sendo que o Rei Davi tinha soldados que guardavam especioalmente os campos de oliveiras.

A importância das oliveiras na Antiguidade ficou bem caracterizada na sociedade helênica. Foi determinado que aquele indivíduo que cortasse uma oliveira seria condenado à merte ou ao exílio. O óleo de oliva foi chamado por Homero de ouro líquido, e era corrente a crença de que o óleo concedia força e juventude, sendo muito mais que um alimento. Era utilizado como medicamento e cosmético, produzia fascinação e era tido como fonte de bem-estar e poder, tanto que os atletas gregos o passavam sobre o corpo em um ritual místico, antes das competições.

O óleo de oliva, antes de ser usado como alimento ou bálsamo, foi usado em cerimônias religiosas na Ilha de Creta. Os hebreus o colocavam no catiçal de sete taças, no templo em Jerusalém, e o usavam também na unção dos Reis de Israel. Muitas religiões tradicionais utilizaram, e ainda utilizam, o óleo de oliva em seus ritos, bençãos, unções e sacramentos.

No entanto, foi, sem dúvida, como o mais puro dos alimentos que o óleo de oliva se consagrou por todo o mediterrâneo. A oliveira atravessou milênios de história como símbolo de glória, purificação e paz. Seu óleo mágico chegou ao nosso tempo e continua sendo fonte de saúde e vida longa.

É isso aí. Na 2ª. feira, continuo abordando o tema.

CITAÇÃO DO DIA:

"É mais seguro reconciliar-te com um inimigo do que derrota-lo. A derrota pode priva-lo de seu veneno; mas a reconciliação o privará de sua vontade de prejudicar."

Owem Feltcham

Dicas de Musculação

Na foto anterior, não pude apresentar as dicas, por que houve uma queda de tensão e apagou tudo no computador. Aí só ocorreu a postagem da foto do Arnold.

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  Mas, ai vai algumas dicas para que quiser fazer musculação em casa :


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  Você não precisa de grandes motivos para ser convencido a malhar. Não está interessado em trincar os abdominais ou em ter inúmeras garotas cobiçando seu corpo. Você quer apenas malhar para melhorar e manter seu físico. Melhorar a sua saúde não é um indesejável efeito colateral em sua opinião. E quer utilizar, no máximo, uma hora por sessão com alguns treinos por semana para fazê-lo sentir-se bem. Falando o português claro, você quer um plano simples que treine os músculos com eficiência e não demande grandes mudanças em seu estilo de vida e que não necessite de grandes esforço, dedicação extrema e seja isento de complicações.

CRESÇA EM CASA:

Desta forma, um banco ajustável e um par de halteres serão tudo o que você necessita para executar esta tarefa. Mãos à obra! Amigo de malhação, uma rotina de três treinos por semana pode ser feita em casa ou na academia. Ela contém apenas exercícios que são conhecidos por sua efetividade e praticidade e você não precisa ser um "expert" para aprender a executa-los com boa técnica.

O melhor de todo este supertreino é que irá dar uma turbinada que você necessita para ganhar músculos sem que tenha que dedicar sua existência a esse objetivo. A rotina abaixo descrita são ciclos de um mês de duração, no qual a cada ciclo o número de repetições é diminuido e a intensidade do treinamento é amplificada. Caso você seja mais apressado, treine cinco vezes por semana e, assim, os resultados nos ciclos serão acelerados. No final de todos os ciclos, você pode reiniciar o programa novamente, ou, caso deseje, pode variar alguns exercícios para não manter a mesma rotina. Em qualquer caso, esteja preparado para obter resultados sólidos e visíveis!

ROTINA DE TREINOS

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  SUPINO INCLINADO - Início: Posicione o banco em 30 gráus de inclinação. Com um halter em cada mão, apoie as costas no encosto do banco, mantendo os halteres ao lado dos ombros, estando os cotovelos flexionados em aproximadamente 90 gráus;


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  Movimento - Eeleve os halteres relizando um arco com o movimento de tal forma que eles quase se toquem no topo do movimento. Não estenda por completo os cotovelos no topo do movimento e contraia intensamente o peitoral nesta posição por 1 segundo. Desça os halteres lentamente até que os cotovelos estejam alinhados com os ombros.


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  ROSCA MARTELO - Início; De pé, segure um par de halteres ao lado do quadril com as palmas das mãos direcionadas para o corpo, mantendo os joelhos levemente flexionados e o abdome tenso.


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  Movimento - Eleve os halteres simultaneamente até a altura dos ombros sem alterar a posição das mãos e punhos. Contraia vigorosamente o bícepes no topo do movimento e retome lentamente à posição inicial.


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  DESENVOLVIMENTO "ARNOLD PRESS" - Início; sentado no banco, com o encosto elevado em um ângulo de 90 gráus, segure um halter em cada mão. Os halteres devem estar na altura dos ombros e as palmas das mãos apontadas ao seu rosto.


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  Movimento: Eleve os halteres e simultaneamente gire as palmas das mãos de tal forma que os dorsos fiquem direcionados ao rosto. Finalize o movimento um pouco antes de ter estendido por completo os cotovelos. Retome à posição inicial.


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  ABDOMINAL EM "V" - Início: deite-se com as costas contra o banco e segure um halter relativamente leve com as mãos por trás da cabeça, estando os cotovelos estendidos.


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  Movimento: Contraia o abdome elevando simultaneamente as pernas e ombros até que seu corpo forme uma figura semelhante à letra "V". Mantenha a posição de topo por 1 segundo, mantendo os abdominais em máxima contração retornando, então, lentamente à posição inicial.


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  REMADA CURVADO - Início: De pé, com os pés afastados na largura do quadril e joelhos ligeiramente dobrados. Segure os halteres ao lado do corpo e incline à frente até um ângulo de aproximadamente 45 gráus.


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  Movimento: Mantendo os abdominais contraídos e a lombar na posição natural, eleve os halteres em direção à cintura, tracionando os cotovelos para cima. No topo do movimento, retraia as escápulas e segure esta contração por 1 segundo. Retorne à posição inicial descendo vagarosamente os halteres.


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  AGACHAMENTO ESTILO "SUMÔ" - Início: Posicione os pés na largura aproximada de 1 ¹/² a de seus ombros, segurando apenas um halter com suas mãos na frente de seu corpo. Mantenha a coluna na posição natural e projete os ombros para trás.


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  Movimento: Agache por intermédio da flexão dos joelhos, descendo primeiramente os quadris. mantenha o halter centralizado em relação ao corpo e desça até este quase tocar o solo. Pare por 1 segundo na posição de descida e retome lentamente à posição inicial, focalizando o peso de seu corpo em seus calcanhares.

LEMBRETE IMPORTANTE: Estes exercícios parecem muito simples mas, devem ser feitos por aqueles que já praticam ou praticaram musculação por algum tempo. Se você frequenta uma academia, peça ao seu treinador para acompanha-lo na execução destes exercícios. Eu, embora tenha quase 68 anos, continuo fazendo musculação em minha casa pois, pratiquei cultura física por mais de 20 anos e, tenho um certificado que me foi passado pela Academia WEYDER do Canadá.

Se precisar de mais orientações, procure adquirir a revista SUPER TREINO Nº13 em seu jornaleiro ou encomende através do site: www.interesportes.com.br.

As orientações acima são de Marl Cassekman e Muscle&Ftness 65(12)94-101,2004 publicados na SUPERTREINO acima citada.

É ISSO AÍ MINHA GENTE - Amanhã darei dicas de alimentação. Aguardem!!!

Algumas dicas sobre musculação

Continuação das considerações sobre a entrevista do Reitor ALAN BARBIERO DA UFT

Toda a incerteza verificada no cenário político do Estado do Tocantins, é motivada pela indefinição relacionada com a eleição para a Presidência da República. O Presidente Lula, almeja fazer seu sucessor e, até este momento, o nome da Ministra Dilma Rousseff é o que detem sua preferência.

Particularmente, acho a candidatura de Ministra Dilma Rousseff inviável. Todos os pressupostos necessários para que alguém almeje ocupar um cargo de tamanha relevância, como o é a Presidência da República, ela não os tem, se não vejamos:

1. 
   
   - Não tem respaldo político dentro do próprio partido o PT, pois sua candidatura está sendo introduzida goela abaixo pelo Presidente Lula, pois ela nunca exerceu um cargo eletivo que seja de Vereador, Deputada Estadual ou Federal ou, Senadora;


2. 
   
   Não tem experiência administrativa no executivo nem mesmo como Prefeita. Os cargos de Ministra que já exerceu e vem exercendo, não lhe deu, ainda, o "NOW-HOW" necessário para assumir os destinos de um país tão grande e com tantos problemas como o Brasil;


3. 
   
   Não tem carisma, não é conhecida e, o índice de rejeição ao seu nome é muito grande entre o eleitorado. O Presidente Lula, com toda sua popularidade, não conseguirá suprir estas deficiências, transferindo votos para ela. Liderança é nato das pessoas e, o Presidente Lula sempre foi líder, desde o tempo de sindicalista. A Ministra Dilma não tinha a mesma liderança, quando ambos eram contra o Regime Militar tanto que, ela foi torturada e presa e exilada, enquanto o Presidente só foi preso sem ser torturado, em face da enorme liderança que exercia no Sindicato dos Metalúrgicos do ABC e, o respeito que detinha dos Generais;


4. 
   
   É desprovida de tato e bom senso, os fatos recentes atestam isto: o dossiê dos cartões corporativos; o imbróglio com a Ex-Secretária da Receita Federal Lina Vieira, que até hoje está rendendo; o recente episódio do apagão por que passou a maioria dos Estados, motivado, como ficou evidenciado, por deficiência no gerenciamento, e, alcançando inclusive, o período em que ela foi Ministra das Minas e Energia; o mau gerenciamento do PAC, que tem acarretado interdições e atrasos nos cronogramas das obras, por determinação do TCU ou do IBAMA;


5. 
   
   Não tem um programa de Governo e, nem condição de fazê-lo. O próprio Presidente Lula não teve, pois se limitou a colher os frutos da política traçada pelo Governo anterior do Ex-Presidente Fernando Henrique Cardoso e, da estabilidade na política econômica internacional. Ela por sua vez, se eleita, dará continuidade a este Governo e, colocará o Presidente Lula em algum cargo importante, para lhe servir de sustentáculo;


6. 
   
   Ela não é a candidata preferida do Presidente Lula. Seus candidatos naturais foram os Ex-Ministros José Dirceu e Antonio Palloci. Os acontecimentos negativos que envolveram os dois, fizeram com que seus nomes fossem descartados. Existe, ainda, outros trunfos do Presidente que são: O Deputado Ciro Gomes e o Presidente do Banco Central Henrique Meirelles, caso a pré-candidatura da Ministra não deslanche nas pesquizas. O Presidente Lula cogitou, inclusive, apoiar o Governador Aécio Neves, caso ele tivesse saído do PSDB e ingressado do PMDB.

Em suma, ela pode até não sair candidata, caso as pesquizas não lhe seja favorável. para desastabilizar ainda mais a sua pré-candidatura, ocorreu a divulgação de que a Ministra tem um cancêr e, também, temos ó anúncio da pré-candidatura da Senadora Marina Silva, do Govenador Roberto Requião e, dependendo ainda de definição, até a Ex-Senadora Heloisa Helena, poderá sair candidata. Todos estes pré-canditados, só retiram votos da Ministra Dilma.

O Deputado Ciro Gomes em que pese ser um trunfo, mais parece uma marionete nas mãos do Presidente Lula e, tem a missão específica de desestabilizar ou, pelo menos, tumultuar a candidatura do Governador José Serra. A mudança de domicílio eleitoral do Deputado Ciro Gomes do Ceará para São Paulo, acrescido de sua aproximação junto ao Governador Aécio Neves, diz claramente quais são as intenções do Nobre Deputado.

Assim sendo Magnífico Reitor, o quadro sucessório no Tocantins, só será definido, quando o for, também, o da esfera Federal, tanto pelo PT como pelo PSDB, que certamente, polarizarão o embate.

Quanto ao desenvolvimento, ratifico, as palavras de Vossa Excelência, quando diz que o nível de desenvolvimento de um país, uma nação e um Estado, é medido pela quantidade de doutores, pessoas com patentes, que inovem, empresas inovadoras. E eu acrescento mais: falta educação, principalmente a de base. Num país ou num Estado que amarga possuir um índice elevado de analfabetos, como se constata no Brasil e no Tocantins, não pode haver desenvolvimento, pelo menos o desejável e necessário para a população.

Um país ou um Estado é desenvolvido não somente por ser rico, por dispor de renda per capita mais elevada ou apresentar altos índices de produtividade. Um país ou um Estado desenvolvido é melhor em tudo, não apenas na produção econômoca no sentido estrito, mas na administração de escolas, hospitais, universidades, museus, parques nacionais, na qualidade de suas instituições - justiça equitativa e rápida, Legislativo honesto e eficiente, Executivo competente e enxuto, enfim, poderíamos resumir dizendo que o desenvolvimento é uma totalidade que abrange todos os aspectos da vida humana. É significativo que um país ou um Estado só poderá avançar na conquista de uma melhor gestão dessa complexidade por meio do domínio das novas tecnologias. A Tecnologia da Informação está ai para ser explorada com eficiência e até obstinação, pois a globalização atinge a todos, sem distinção.

Num Estado como o Tocantins, onde a maioria dos Secretários é oriunda da Assembléia Legislativa, e, foram nomeados como retribuição pela eleição indireta do atual Governador, não pode ocorrer nenhum desenvolvimento expressivo e substancial, tendo em vista que na composuição do Secretariado, priorizou-se a política, em detrimento ao conhecimento, experiência e capacidade técnica dos seus ocupantes.

Também, não poderá haver desenvolvimento no Estado, sem um programa de governo operante, abrangente e, sem ações definidas, com metas a serem alcançadas e, onde todos estejam comprometidos, visando, principalmente, alavancar a economia combalida do Estado, segundo levantamento feito, por determinação do atual Governador. O que ocorre, atualmente, é que a maioria dos Secretários estyão preocupados é com a política e, as eleições de outubro de 2010.

Quanto à educação, concordo plenamente com Vossa Excel~encia, quando diz que existe uma enorme distorção entre o ensino fundamental, o de nível médio e o ensino superior. No meu entender, não existe contradição, mas sim, uma inversão de responsabilidades e, até o descumprimento da Constituição que diz que o ensino fundamental e o de nível médio são responsabilidades dos Governos, estabelecendo até percentuais sobre o orçamento, para ser aplicado em educação, de acordo com a Lei re Responsabilidade Fiscal.

Eximindo-se de responsabilidades e, por questões meramente políticas, o Poder Central a muito tempo repassou a responsabilidade pela educação de base aos Estados e Municípios, sem contudo, destinar-lhes os aportes financeiros necessários para cumprirem a contento tal missão. Detentor da maioria das verbas para a educação, o Governo Federal as tem manipulado, através do MEC, direcionando o maior volume de recursos para o ensino superior, que ficou sob sua responsabilidade, donde vem a constatação de que as Universidades Federais são as melhores do país, até em comparação com as particulares, caras e com qualidade inferior. Não há interesse, por questões políticas, que a maioria da população adquira conhecuimento e fique esclarecida, para não questionarem as políticas públicas ineficientes do Governo.

Por também não cumprirem as respectivas constituições, Estados e Municípios, via de regra, deixam muito a desejar no que diz respeito aos investimentos na educação e, principalmente, na sua qualidade, por dependerem, quase que totalmente das verbas do MEC e, muitas delas atualmente contigênciadas, pela desoneração efetuada em alguns impostos pelo Governo Federal, que redundopu na diminuição do FPE e FPM. Outro fator negativo, é o desvio de verbas da educação por Governadores e Prefeitos, para outros projetos de maior visibilidade política, cujo retorno se dará através dos votos necessários nas eleições. Quase que diariamente, vemos Governadores e Prefeitos serem enquadrados pelos TCEs, por descumprimento da Lei de Resposabilidade Fiscal, por desvios desta natureza.

Quem sabe, com o advento de um novo Governo em 2010, a renovação dos quadros Legislativos em todos os níveis e, a indicação de um Ministro da Educação oriundo do meio educacional, comprometido com a educação e conhecedor profundo das deficiências hoje verificadas na área, o quadro negativo atual possa ser melhorado.

Quanto à ANDIFES, permita-me parabenizar Vossa Excelência pela sua eleição e, pela maneira competente como venm dirigindo a Entidade. Como acadêmico da Universidade da Maturidade - UMA, um excelente curso de extensão da Universidade Federal do Tocantins - UFT, eu desconhecia a finalidade da ANDIFES bem como que era uma Associação tão forte e muito respeitada. Por representar a gama enorme de dirigentes de Universidades Federais, contando no sistema com mais de 1 milhão de estudantes, 38 hospitais universitários, milhares de professores, técnicos, os mestrados e douturados, pressu^pões-se que seja uma Entidade com poder de interlocução junto ao Congresso nacional, Ministério da Educação e do Planejamento para, propor melhoras no ensino universitário, extensivas à educação de base.

O poder de representação da ANDIFES é tão grande, como se pode presumir pelas colocações de Vossa Excelência na entrevista que, a UFT, vem conquistando projeção nacional, o que é muito bom para a instuição, para o Estado e, principalmente, para seus acad~emicos, grupo do qual também faço parte, com muito orgulho, mesmo estando na casa dos 68 anos de idade.

Isto posto Excelência, reitero minhas congratulações pela brilhante entrevista, e, concomitantemente, coloco-me a disposição, lá na Universidade da Maturidade - UMA ou, no meu setor de trabalho na Assessoria Jurídica do Departamento de Estradas de Rodagem do Estado do Tocantins - DERTINS, no que eu puder ser útil.

Valho-me do ensejo, para desejar à Vossa Excelência e distinta família, votos de um Feliz Natal e próspero ano novo.

Respoeitosamente,

Benedito de CASTRO

Isto minha gente foi as considerações que eu fiz em relação à entrevista do Magnífico Reitor ALAN BARBIERO da UFT. A partir de amanhã, fari minhas observações diretas, sobre o cenário político do Estado do Tocantins e, sobre os pré-candidatos já conhecidos.

CITAÇÃO DO DIA:

"Não há progresso sem mudança. E quem não consegue mudar a si mesmo, acaba não mudando coisa alguma."

George Bernard Shaw

Considerações sobre entrevista do Reitor ALAN BARBIERO DA UFT

Olá minha gente, para expressar minhas considerações sobre desenvolvimento, cenário político atual e futuro tanto no plano Estadual como no Federal e abordagens sobre o atual estágio da educação brasileira em todo país e, mais especificamente no Estado do Tocantins e,também, sobre a ANDIFES da qual o Magnífico Reitor é o atual Presidente, vou transcrever, abaixo, meus comentários sobre a mencionada entrevista do título.

"Ao Magnífico Reitor ALAN BARBIERO,

Venho congratular-me com Vossa Excelência, pela brilhante entrevista concedida ao Jornal Opção, no dia 12 de novembro de 2009 (O Jornal Opção é de Goiânia), quando fez esclarecedoras colocações, eivadas de profundo conhecimento, sobre desenvolvimento, quadro político atual e futuro tanto no plano Estadual como no Federal, abordando com competência o atual estágio da educação brasileira em todo o país e, mais especificamente no Estado do Tocantins, além de falar, também, sobre a ANDIFES, Entidade da qual Vossa Senhoria é o atual Presidente e, que poucos, inclusive acadêmicos copmo eu, desconhecia sua existência e finalidade no contexto educacional.

Em relação ao desenvolvimento no Estado do Tocantins, embora aqui residindo a pouco menos de dois anos, compartilho das afirmações de Vossa Excelência de que o projeto aqui implantado (se é que existe um), a muito está ultrapassado. Ouso dizer, que este projeto nunca existiu.

Focado apenas em sua projeção política, o criador do Estado o Ex-Governador Siqueira Campos, não instituiu um plano de desenvolvimento que estimulasse a vinda de indústrias, bem como, grandes empreendimentos comerciais, visando a geração de empregos e, principalmente, propiciar a arrecadação de tributos para a manutenção da máquina administrativa. Também não incentivou a agricultura e a pecuária, dois grandes pólos de sustentação do Estado recém criado, com projetos de infraestrutura de logística, rodovias e hirovias afim de facilitar o escoamento da produção, gargalo aliás, que continua a dificultar o desenvolvimento do Estado até hoje, em que pese alguns projetos implementados pelo Governo Federal, como a construção da Rodovia BR-153 e, mais recentemente a Ferrovia Norte-Sul, sendo que esta última vem sendo construída lentamente, tendo em vista os embargos sofridos em função de irregularidades detectadas pelo TCU nos processos de licitação e aditamentos da obra.

Preferiu o Ex-Governador, na sua visão, promover o desenvolvimento do Estado, principalmente na Capital Palmas, fazendo crescer a máquina administrativa, com a nomeação de uma gama enorme de servidores comissionados, selecionados sem nenhum concurso, sómente por um único critério: o de favorecer. Esta prioridade, além de não estimular o desenvolvimento, ainda promoveu o inchasso da folha de pagamento, com o consequente aumento de gastos públicos, cujo investimento não possibilitou nenhum retorno. Tal procedimento foi copiado e mantido e, até aumentado pelos seus sucessores, vindo a ser um dos motivos de que se serviu o TSE, para cassar o mandato do Ex-Governador marcelo Miranda.

Bancar a economia e o desenvolvimento do Estado, sómente confiando na frágil estrutura da administração Estadual e Municipal focadas com a nomeação de mais e mais servidores comissionados, foi um erro crucial, cujas consequências se fazem sentir até este momento, sem prespectiva de um alívio num futuro próximo, pois o atual Governador também vem nomeando pelo critério do favorecimento (leia-se Assembléia Legislativa), uma quantidade enorme de servidores.

Em que pese o Estado do Tocantins deter um enorme potencial de riquezas naturais, inexploradas na sua quase totalidade, estando, inclusive, em uma posição de destaque em relação aos Estados vizinhos na Região Norte, como Vossa Excelência colocou, e muito bem, não foi elaborado, desde o primeiro Governo que por aqui se instalou, um projeto de desenvolvimento consistente para o Estado, com um planejamento abrangente, de longo prazo, cujo alcance deveria ser, de no mìnimo uns vinte anos. Ao invés disso, o que se constatou desde a criação do Estado, foi uma grande preocupação quanto ao aspecto político e, como fazer para se perpetuar no poder e obter o maior ganho possível tanto pessoalmente, como no plano partidário. O que se tem visto até aqui, foram dois grupos dominando a Gestão do Estado, atraindo para sí todo o espaço político, tando dentro do Estado, como e principalmente, na esfera Federal. O primeiro grupo foi liderado pelo Ex-Governador Siqueira Campos, que conseguiu manter a coesão de 1988 até 2006. O segundo grupo, liderado pelos Mirandas (pai e filho) surgiu, após a ruptura com o primenro grupo e, dominaram a política até a cassação do Ex-Governador Marcelo Miranda.

Com a ruptura inicial, e, com o processo de cassação consumado, esboçou-se a formação, embora timidamente, mas agora, ganhando corpo, um novo grupo capitaneado pelo novo Governador Carlos Gaguim. Como ainda não tem respaldo político, experiência administrativa, poder de aglutinação e persuasão, carisma e, principalmente tato e liderança, o Governador não fez, ainda, este grupo decolar e, provavelmente, não o conseguirá devido ao fator tempo isto é, o período muito curto do mandato-tampão e, por ser 2010 um ano eminentemente eleitoral, não será possível formar um grupo coeso, com vistas às eleições de outubro deste ano.

O cenário político diante dessa situação é incerto e imprevisível. O que se tem, diante da atual conjuntuura é muito falatório, acusações, brigas e indefinições. Infelizmente, para o Estado, isto acarreta um emperramento da máquina administrativa, fazendo com que se perca a governabilidade, deixando-a praticamente estagnada. Desde a cassação do Ex-Governador Marcelo Miranda, o que se tem visto são apenas trocas de favores entre o Executivo e o Legislativo, sem nenhuma objetividade para o Estado.

Ocorreu uma implosão na política tocantinense e, atualmente, não se entende mais nada. Partidos que eram oposição, outrora, hoje são aliados do Governador Carlos Gaguim e, outros, como o DEM, que apoiava o Ex-Governador Marcelo Miranda, se tornou oposição ao atual Governo.

As perspectivas para 2010 são uma incógnita e, para o Estado então, desastrosas. Nenhum dos pré-candidatos conhecidos até aqui, se propuseram a falar de programa de governo, nem um projeto de desenvolvimento sustentável e que abranja o período que vai de 2011 à 2014 e, muito menos, para um período de tempo maior. Todos estão preocupados é com o aspecto político, em fazer articulações, conchavos e alianças, visando atender seus interesses pessoais e partidários, não se importando com o Estado, suas carências e as necessidades da população, esquecendo-se do fato de que é ela quem elege a todos.

Dentro dessa configuração, não se pode vislumbrar o que irá acontecer e, quais serão as lideranças que terão fôlego para chegar até outubro de 2010, em condições de disputar, com reais chances de ganhar as eleições majoritárias. Certeza mesmo, só a candidatura do Ex-Governador Siqueira Campos, não em função de comprometimento com o Estado ou a população, visto que está em idade avançada, não tem boa saúde, tem poucos aliados, está estagnado no tempo e, ficou muito desgastado com os últimos acontecimentos políticos. O imbróglio em torno da cassação do Ex-Governador Marcelo Miranda atesta isto. O que deseja o Ex-Governador Siqueira Campos é lavar a honra segundo ele, primeiro, pela ruptura com os Mirandas (pai e filho) e, segundo, por não ter sido empossado, imediatamente pelo TSE, como Governador do Tocantins, para o mandato-tampão. Caso venha a ser eleito, e, mantendo este espírito, o que se pode esperar é um revanchismo exacerbado que trará, mais prejuízos ao Estado, por quatro anos ou, quiçá, até por oito anos, em caso de reeleição e, isto é possível de acontecer, pois a maioria do povo tem memória curta e não sabe votar.

A Nobre Senadora Kátia Abreu, agora uma celebridade nacional, se partir para um vôo solo, com a ajuda de alguns pequenos partidos aliados, é a que detem maiores chances de ser eleita Governadora do Tocantins inclusive no 1º. turno, pois não lhe falta carisma, competência e aceitação pelo eleitorado, segundo pesquisas já realizadas. Os recentes ataques que lhe foram deferidos pela Assembléia Legislativa do Estado, ao invés de prejudica-la, estão colocando-a em maior evidência. Ela está sendo beneficiada por aquele velho ditado: "FALEM MAL MAS FALEM DE MIM". A popularidade da Senadora é tão grande, que segundo pesquisa feita a pouco tempo atrás, se ela for indicada como Vice na chapa do pré-candidato José Serra, o porcentual dos que votam na chapa tucana, subiria de 39% para 41%. Isto é que está incomodando seus detratores.

Entretanto, se as conversações com o Ex-Governador Siqueira Campos evoluir para uma aliança, ela será prejudicada, pois o cabeça de chapa para o Governo do Estado vai ele, embora com chances redusidas de vencer.

O Nobre Senador João Ribeiro, embora seja do mesmo partido em que estou filiado isto pé o PR e, em que pese ser atualmente o sustentáculo do Governador Carlos Gaguim, não tem cacife, carisma, nem a preferência do eleitorado, para se eleger Governador do Estado. Nem com todo o apoio que tem recebido, sua candidatura vai deslanchar. A perspectiva que se vislumbra, é que mais para a frente, seu partido deverá se aliar ao PSDB do Ex-Governado Siquieira Campos e, reativar a antiga UT. O Senador João Ribeiro deveria tentar mesmo, é sua reeleição para o Senado e, se descuidar, poderá até não ser reeleito.

O Prefeito Raul Filho, lançado recentemente pelo PT, não tem poderes para definir suas aspirações políticas para 2010, pois é totalmente dependente do seu partido e, ainda, do próprio Presidente Lula. Só sairá candidato, se acontecer um racha no PMDB e, o palanque para a Ministra Dilma Rousseff ficar ameaçado no Tocantins. Não terá chances nenhuma de ganhar, se a disputa for com a Senadora Kátia Abreu ou o Ex-Governador Siqueira Campos.

Finalmente, temos o Governador Carlos Gaguim que, no momento, trabalha com indecisão. Aos olhos de todos e, por força das circunstâncias, ele diz que o seu candidato é o Nobre Senador João Ribeiro e que vai apoia-lo, até por uma questão de gratidão pois ele, o Senador, tem sido seu mentor até aqui. Por outro lado, o Governador carlos Gaguim acena para uma candidatura do Prefeito Raul Filho do PT, aliado de primeira grandeza do PMDB, partido do Governador. O próprio Governador, não reúne condições para se reeleger pois, fala muito, age pouco, não tem programa sólido de governo e, certamente, perderá o apoio da Assembleía Legislativa, dos Secretários e Presidentes de Autarquias que terão que se desemcompatibilizar até o mês de abril de 2010, aqueles que pretenderem concorrer a um cargo eletivo. Se não se definir a tempo, o Governador Carlos Gaguim, não vai conceguir nem mesmo uma eleição para Deputado Federal ou, Estadual.

Outros eventuais candidatos que venham a surgir, só o serão para aparecer na mídia ou confundir o eleitor.

É isso ai. Amanhã continuarei meus comentários sobre o cenário político nacional.

Continuando a História da Minha vida

O João retornou para o Hotel Nacional levando para trabalhar com ele a Alzira sua mulher, a Helena e a Antonieta suas cunhadas, e, pediu para que eu também voltasse para lá pois, ele é quem estava passando roupas, ficando deveraras sobrecarregado, considerando a sua condição de gerente da Lavanderia.

Como eu havia saído da Lavanderia Ouro Fino, por que eles não concordaram em me pagar o mesmo salário que pagavam ao meu irmão, alegando que eu não tinha a mesma experiência dele para ser o encarregado dos passadores, eu decidí retornar ao Hotel Nacional, como passador de roupas.

No período em que nós ficamos afastados do Hotel nacional, eles concluiram a instalação da Lavanderia. Com isso, meu irmão João precisou formar uma equipe maior, de lavadores e lavadeiras, passadores e passadeiras, calandristas, conferentes, etc.

Entre as passadeiras, foram contratadas 4 irmãs a saber: Maria, Alba, Terezinha e Mariinha, pois no setor de lavagem e passação de roupas de vestuário de hóspedes a demanda éra muito grande pelo fato da ocupação do Hotel ser quase total, pelo fato de que éra o único a funcionar no centro de Brasília. Além dele, só tinha o Brasília Pálace Hotel mas, que ficava à beira do Lago Paranoá, próximo ao Palácio da Alvorada, muito distante do Congresso Nacional e do Palácio do Planalto, que éra o centro das atenções naquéla época.

Continua....

CITAÇÃO DO DIA:

"O otimismo é uma disposição alegre que permite que um bule de chá assovie apesar de estar com água quente até o nariz."

Autor desconhecido

Voltando a editar meu BLOG

OLÁ MEUS AMIGOS,
Depois de longa ausência, motivada por muito trabalho e presença marcante na Universidade da Maturidade - que frequento aqui em Palmas-TO, três vezes por semana, estou de volta para dar sequeência a história de minha vida, dar dicas sobre cultura física, alimentação sadia, e, agora, política também. Me aguardem.

Um abraço a todos