DICAS DE SAÚDE E DE COMO COMER DIREITO PARA VIVER MELHOR

DICAS DE SAÚDE

1 - Se você mora perto da escola ou curso de seus filhos, leve-os a pé. Você trará benefícios não só para sua saúde como para a deles também;

2 - Passeie com o seu cachorro de manhã ou a noite;

3 - Ao invés de usar o elevador, suba de escada;

4 - Estacione seu carro numa vaga longe da saída. Assim você terá que caminhar até seu carro.

5 - Se você não tem carro, e o percurso não é muito longe, vá a pé ou de bicicleta ou então combine com os colegas a "carona" para que possa sozinho ou em grupo, voltar a pé após o trabalho;

6 - Pratique socialmente qualquer tipo de jogo, preferencialmente ao ar livre. Em uma hora de jogo, você gasta pelo menos 200 calorias;

7 - Varra a casa todos os dias, durante 20 minutos. O gasto é de 72 calorias;

8 - Entre numa academia de ginástica para frequentar uma hora antes de ir ao trabalho ou pela noite logo após sair do trabalho;

9 - Aproveite seu horário de almoço para ver as manchetes dos jornais na banca, que fica a dois quarteirões do seu trabalho ou sua residência.

COMO COMER DIREITO E VIVER MELHOR

1 - Tenha cardápio variado e equilibrado;

2 - Crie o hábito de tomar café da manhã rico e saudável;

3 - Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez;

4 - Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem. Na mesa, não fale mastigue;

5 - Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições;

6 - Nunca tome suplementos alimentares ou, inibidores de apetite, sem a indicação de um especialista;

7 - Faça da atividade física um hábito diário;

8 - Não adote dietas radicais. Você não vai aguentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares;

9 - Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque de surpresa na hora da fome;

10 - Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.

OLHA AÍ MINHA MINHA GENTE! Observando as regras acima, você vai viver muito melhor.

CITAÇÃO DO DIA:

"A obesidade só não é uma praga em países onde outro mal, igualmente nefasto, domina o cenário - a fome absoluta."

Lúcia Helena de Oliveira

Diretora de Redação da Revista SAÚDE - da Editora ABRIL

CONTINUANDO A HISTÓRIA DA MINHA VIDA

Eu e meu irmão João ,retornamos à lavanderia da NOVACAP e falamos com o Sr. Expedito do convite que recebemos da Governanta do Hotel Nacional, bem como da nossa recusa, tendo em vista o compromisso assumido, anteriormente com ele.

O Sr. Expedito agradeceu a nossa lealdade e responsabilidade e, nos informou que ele ficaria em Brasília só até passar as solenidades da inauguração e que, posteriormente, retornaria ao Rio de Janeiro, donde viera e, cuja família lá estava e não queria vir ter com ele de jeito nenhum.

Depois desta conversa , ele, cumprindo o prometido, encaminhou meu irmão à Administração da NOVACAP para ele receber a casa, onde nós iríamos morar.

Enquanto meu irmão tomava estas providências, eu fiquei na lavanderia, coordenando o serviço e supervisionando o trabalho dos funcionários, para que tudo ficasse organizado até a saída do Sr. Expedito.

Meu irmão, quando retornou à lavanderia estava muito satisfeito pois, recebera as chaves da casa e estava autorizado a se mudar para ela quando quisesse.

Fizemos isto, no primeiro domingo de folga. Não tivemos que nos preocupar com nossa mudança pois, o Sr. Expedito providenciou tudo isto é: caminhão, carregadores e até alguns móveis que estavamos precisando.

Continuamos na lavanderia da NOVACAP até o mês de Julho, quando o Sr. Expedito foi embora. Antes de partir ele ainda insistiu para meu irmão ficar como responsável pela Gerência, até que fosse realizada a licitação para a contração de uma empresa que assumiria a administração da lavanderia, através de um contrato de arrendamento. O Sr. Expedito sugeriu, ainda, que meu irmão formalizasse uma empresa para concorrer mas, o João não quiz e disse que ficaria mesmo até o final do mês de Julho.

Assim fizemos. Qauando aconteceu a licitação, tendo vencido a Empresa Sociedade Ouro Fino de Lavanderias Ltda. nem mesmo aceitamos o convite dos novos administradores que insistiram muito para que nós continuássemos a trabalhar com eles.

Mas, como haviamos assumido um compromisso com a Dona Ana, Governanta do Hotel Nacional, nós recusamos o convite e, ficamos somente o tempo necessário para passar os serviços e as recomendações sobre os funcionários que aceitaram continuar trabalhando.

No mês de Agosto de 1960, meu irmão João e eu, voltamos para o Hotel Nacional, aceitando, assim, o convite da Governanta Dona Ana. O João assumiu a Gerância e eu fui contratado como passador de roupas.

No Hotel Nacional nós ficamos até o mês de Dezembro de 1960, quando tivemos que sair, por causa de um desentendimento, por motivos técnicos, ocorrido entre meu irmão e o Sr. Jonhy, Gerente do Hotel Nacional.

No ano de 1961 eu e meu irmão nos separamos, em termos de trabalho. Eu fui trabalhar na Lavanderia Ouro Fino, antiga Lavanderia NOVACAP e, meu irmão foi estruturar a lavanderia do Hospital dos Servidores da União, administrado pela Universidade Nacional de Brasília - UNB.

Eu fiquei na lavanderia Ouro Fino até Junho de 1961, enquanto meu irmão, após terminado o contrato de prestação de serviços com o Hospital dos Servidores da União, voltou, novamente para o Hotel Nacional visto que o Sr. Jonhy havia deixado a Gerência do mesmo.

CONTINUA...

CITAÇÃO DO DIA:

"Não é o trabalho que acaba com a pessoa, mas as preocupações."

Henry Ward Beecher (1813-1887)

escritor e editor americano